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备孕期的坏习惯有哪些?备孕期如何正确保养?[图]

2019-10-08 21:31:22来源:励志吧0次阅读

女性在备孕阶段有很多要注意的地方,如果护理不当,很容易出现各种不适症状,这对健康是非常不利的,那么备孕期的坏习惯有哪些?备孕期如何正确保养?备孕期的坏习惯有很多,下面就来详细了解如何正确的备孕,以及要注意的事项吧。

1、备孕期的不良习惯

1、戒酒

酒精会影响精子和卵子的质量,长期酗酒会引起酒精中毒,这种状态下的受精卵很容易形成畸形胎儿。酒精对男性的精子质量也会有不良影响,长期喝酒的男性容易出现精子发育不全或游动能力差,不利于受孕。因此备孕的夫妇都要戒酒,一般在计划怀孕2个月全就要开始全面禁酒。

2、戒烟

香烟中的尼古丁会降低性激素的分泌,同时具有杀伤精子的作用,尼古丁会影响生殖细胞和胚胎的发育,也会造成胎儿畸形。有吸烟习惯的女性在计划怀孕前半年就要开始戒烟,如果丈夫有吸烟习惯的话也要同时开始戒烟。

3、戒腌制食物

腌制的食物虽然口感美味,但这些食物内含有亚硝酸盐等物质,长期食用也会影响胎儿发育,甚至引起胚胎畸形。因此有怀孕计划的夫妻在孕前要少吃腌制食物,如腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等。

4、戒“污染”食物

有怀孕计划的夫妻在饮食上要尽量选新鲜的食物,尽量避免经常食用含添加剂、色素、香精、防腐剂的食品。这些物质在人体内蓄积也会影响胎儿状况,严重者会引起胎儿畸形。

2、备孕期怎样最健康

1、温暖子宫

中国传统中医理论认为,宫寒是导致女性不孕的一个原因。留意自己的经血颜色,如果呈暗紫色或黑色,并伴有较多凝块,身体也容易冷,这可能就是宫寒的迹象。建议这类女性平时多泡脚,腹部、足部要注意保暖,经期时,腹部可敷热水袋,并喝些姜茶、肉桂茶。此外,女性平时要少吃生冷食物,并少从事让自己身体感到冰冷的活动,如冷水浴等。

2、排卵期之外也要有同房

有研究称:女性在排卵期以外仍保持活跃性生活会提高受孕几率。研究认为,有些女性怀孕困难的原因是自身免疫反应造成身体拒绝精子,而性生活次数太少,或者只在排卵期才安排同房,是造成这种排斥反应的原因之一。

3、多喝骨头汤

营养是对抗衰老、延长和提高生育功能的重要方法。用骨头熬制成的汤(或含有骨髓的汤)是营养密集型的食物,它含有多种氨基酸。每周喝4~5次骨头汤,每次100克为宜。

4、远离毒素

研究成果显示:人们在日常生活中接触到的化学物质有8万多种,其中很多种与不育不孕有关,它们甚至出现在家庭的灰尘里。尽管避免接触每一种化学物质不太可能,但我们可以做到的是:不吃含有杀虫剂或过多添加剂的食物,尽量使用自然方法清洁碗筷,减少接触家居品和个人护理品中的化学物质等。

5、做好情绪管理

情绪同样会对生育力产生影响,负能量、婚姻关系不融洽和压力都会阻碍身体机能的正常运行。应对负面情绪的一个好方法就是冥想和记日记,还要平和对待周围的每一个人,改掉自己的坏脾气。

6、吃鱼子酱

食用鱼子酱有助于提高卵子质量。尽管鸡蛋已经是一种相当健康的食物了,但鱼子酱的欧米伽-3脂肪酸含量非常高,这有助于提高受孕几率。每周食用1~2次鱼子酱即可。

7、睡前关机

研究发现:电子设备发出的人造光会扰乱人体生物钟和生育功能。因此,在入睡前一两个小时就关闭电脑,读书或做瑜伽,有助于改善睡眠,促进健康。

3、孕期不能吃的食物

1、生豆类:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆未,可引起食物中毒。

3、木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤,可引起中毒,其毒素可导致神经麻痹疾病,甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯:马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素,比其肉质部分高几十倍至几百倍,一旦误食,轻度意识障碍、呼吸困难,重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

5、鲜黄花菜:黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下,再烹调食用。

6、青西红柿:青西红柿含有毒物质龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。

7、腐烂的生姜:腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素,即使量很少,也能引起肝细胞中毒和变性。

8、生竹笋:新鲜竹笋含有天然毒素氰甙,吃了生的或没有煮透的竹笋,也可能引起食物中毒。

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